Witaj, Żeby w ogóle coś poradzić Ci musimy wiedzieć dane o Tobie, gdyż bez tego nie wiemy dla kogo jest dieta . Wypełnij ankietę działu i wklej ją tutaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam
Proponowałbym zmienić Dietetyka. Dieta strasznie kiepska. Żeby wiedzieli gdzie zmieścić odżywkę Białkowo null. Należy znać rozkład makro składników. Wtedy wiemy ile musimy uzupełnić białka. Z tej diety nic nie wynika. Na pierwszy rzut oka widać że to zwykła Głodówka. Pozdrawiam
"bo ma jesc diete" zeby dieta Ciebie nie zjadla oczywiscie ze nie musisz jesc codziennie tego samego, a nawet powinienes zmieniac produkty jak najczesciej - byle sie zgadzalo z zapotrzebowaniem BTW i kcal Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-08-19 16:10:05
A mozna do tej Kreatyny brac BCAA z Treca i Carbo a moze cos innego powiem ze z dieta i planem trenuje 2 miesace a wczesniej treowalem z pol roku ale to tak bardziej zeby sie z tym oswoic i czasami braklo mi motywacji ale teraz sie juz na to zdecydowalem.
Oczywiście ,że można jeść zupy i to bez różnicy czy na redukcji czy na masie . Najważniejsze żeby dieta była urozmaicona . Zupy mogą stanowić cenne urozmaicenie zdrowego jadłospisu. Wiele zależy od jakości użytych do ich przygotowania półproduktów oraz właściwego zbilansowania. O ile zupy przygotowane na bazie świeżych sezonowych warzyw, [...]
Niebęde zakładał nowego tematu. Więc syptam tutaj. Czy żeby osiągnąć te 35cm (mam 29 więc troche brakuje ) to będzie potrzebna jakaś dieta czy starczy normalne jedzenie(to co matka przygotuje )?? p.s. Dzięki za odpowiedź
Witam, pytanie moje jest naśtępujące,zqkupiłem 20ml decki i 20ml testomed. Ktoś pomoże jak to brać żeby był dobry efekt. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]
[...] to jakiś tam na początek dobierz , w miare dobry żeby nie było za lekko i co tydzień zwiększaj powiedzmy o 2,5kg ciężar. Trzymaj się tych zasad a dojdziesz do sukcesu gwarantowanego : -Systematyczny trening -dieta , taka na jaką budżet pozwala -regeneracja , czyli nie ćwicz codziennie tylko minimum co 2 dni -sukcesywne zwiększanie obciążenia .
dobra zeby nie bylo moty 1.WIEK: 20 2.WAGA: obecna 105kg 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 127 UDO: TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 4 byly ostatni bold oma deca propa 8.TRENING: massa 9.CEL CYKLU: massa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 3 mies [...]
Bo dieta mi juz nie wystarcza dobre i co cykl na gainerze zrobisz??jka juz ci wytlumaczyli GAINER/BIALKO to tylko uzupelnienie diety czyli jak masz w diecie odpowiednie ilosci skaldnikow takich jak bialko zdrowe tlusczecze weglowodany to nie potrzebujesz gainera czy bialka! pol roku cwiczysz to tylko sezon zaczales przed latem zeby do wakacji [...]
[...] dietke od 18 lipca wazylem wtedy 49,5kg i od tego czasu obecnie waze juz 53kg ale od tygodnia zauwazylem ze stoje w miejscu ;/ dorzucilem dodatkowe 150kcal zobaczymy do bedzie dalej.Boje sie tylko o to zeby zbytnio w fat nie przybrac.Dodam ze mam 162cm obecnie 53kg,dieta masowa 2150kcal wspolczynnik 1,3 choc powineienem pomnozyc razy 1,2.
Dieta składająca się tylko z białka ? To akurat błędne żywienie . Na redukcji nie trzeba eliminować weglowodanow . Owoce można rownież jesc . Najważniejsze żeby mieć odpowiednio dobrane proporcje i rozkład makro
Dieta? jestem studentem także jedyne co mogę wykombinować żeby moje odżywianie współgrało z odżywkami i zwiększaniem masy to: rano płatki śniadaniowe z mlekiem, na obiad makaron(ryż) z sosem a na kolację kanapki z wędliną, serem, itp. teraz poproszę o radę odnośnie kupna kreatyny lub innych odżywek dzięki którym będą efekty.
Obojetnie co bys nie wybral i tak lepszym wyjsciem bedzie cwiczenie calego ciala + dieta masowa, a pozniej dopiero redukcja. Zeby bylo widac m. brzucha najpierw musisz je zbudowac ( masa ) a potem odslonic spod warswy tluszczu. :)
[...] unikaj natomiast sytuacji gdzie przez 3 dni np jesz dużo mniej, a później dużo więcej to nie jest najlepsze rozwiązanie choćby ze strony obciążenia układu trawiennego. Ale dieta to elastyczna materia i można się nią bawić, a z czasem znaleźć idealne rozwiązania dla siebie. Tak aby realizować swoje cele treningowe i dietetyczne. Zmieniony przez [...]
Spalacz jest tylko dodatkiem PAMIETAJ ze podstawa to DIETA plus przemyslany trening z cardio nie moze byc go tez za duzo i za czesto. Ost badania naukowe dowodzac ze trening ponad 1h mija sie z celem ( wylaczajac osoby na ph/saa) bo spadajapo tymczasie poziomy hormonow... co wiecej ost badania dowodza ze cardio 20 minutowe jest optymalne a 40 min [...]
